1. Tragen Sie das Gleitmittel auf.
2. Bilden Sie einen Ring mit dem Daumen und Ihrem Zeigefinger (OK-Griff).
3. Umringen Sie den Anschlag Ihres Gliedes und drücken Sie leicht zu. Wichtig ist das man möglichst nahe am Körper mit dem “OK-Griff”ansetzt. Dann bekommt man am meisten Blut in den Penis und hat den besten Effekt.
4. Jetzt melken Sie langsam das Blut in Ihrem Penis vom Anschlag bis zur Eichel, so dass sich das Blut im Kopf des Penis staut.
5. Wenn die erste Hand knapp unter der Eichel ist legen Sie die andere an der Peniswurzel an und führen wieder die selbe Bewegung aus. Wenn die zweite Hand oben ankommt, fängt die erste wieder unten an. Es ist also immer mindestens eine Hand am Penis! Die jeweils eine erst unter der Eichel wegnehmen, wenn die andere schon wieder in der Melkbewegung ist.

Bei den Übungen hier sollte jede Melkbewegung ungefähr 2 Sekunden dauern, also nicht zu hektisch melken nur, um die vorgegebene Anzahl schnell zu erreichen!

Nach den Übungen kommt die Regenerationszeit. Hier macht man genau dasselbe wie beim Aufwärmen wieder (und auch das nicht auslassen ist auch wichtig)!

Wie oft und wie lange soll das Übungsprogramm durchgeführt werden?

Das JELQen nureinm alpro Tag ausführen und davor immer die Dehn-Übung. Am besten zusätzlich 2 Mal pro Tag(jeden Tag) nur Dehnen. Beim JELQ beachten Sie bitte unbedingt die folgende
Übungsintensivität:

Beginnen Sie die erste Woche mit nur 200-300 Melkanschlägen und einmal Dehnen vor dem Melken. Alles sollte nicht mehr als 10 Minuten brauchen. In der zweiten Woche sollten Sie schon ca. 15 Minuten Melken, davor Dehnen und EINMAL AM TAG NUR DEHNEN! In der dritten Woche 20 Minuten Melken, davor Dehnen und zusätzlich 2 MAL PRO TAG NUR DEHNEN!

Arbeiten Sie sich nach der dritten Woche auf 30 Minuten hoch (Melken und Dehnen davor) und dehnen Sie zusätzlich nicht mehrals 3 Mal pro Tag (nur Dehnen, ohne Melken!).

Sie müssen sich min. 5 Tage in der Woche festlegen an denen Siedie Jelq-Übung regelmäßig durchführen. Zusätzlich müssen Sie jeden Tag Dehnen. Diese Termine müssen streng eingehalten werden! Bereits nach einem Monat sollten Sie deutliche Erfolge feststellen. 1,5-2 cm Längenzuwachs und 0,5-1 cm Umfangzuwachs sind mit dieser Übungsintensivität in 4 Wochen ganz sicher zu erreichen.

Zusätzlich könnten Verlängerungsgeräte (Streckgeräte oder Pumpen) für einen besseren Erfolg sehr behilflich sein. Auch eine zusätzliche durchblutungsfördernde Nahrungsergänzung wie z.B. Size Gain Plus können unterstützend wirken. Wichtig ist eine regelmäßige Durchführung der Übungen.

Der vorzeitige Samenerguss (Lateinisch:  Ejaculatio praecox; auch vorzeitige Ejakulation) ist sehr verbreitet und macht vielen Männern Probleme. Eine Methode gegen den vorzeitigen Samenerguss ist die sogenannte Start-Stop Methode. Hier wird der Penis bis kurz vor dem Orgasmus gereizt und dann wird die Reizung gestoppt und der Mann legt eine Pause ein.

Mit regelmäßigen Übungen bekommt der Mann immer mehr Kontrolle über seinen Orgasmus und kann selbst steuern wie stark die Reizung seines Penis gerade sein darf, damit es nicht zu einem Samenerguss kommt.

Am besten werden diese Übungen unter möglichst realistischen Bedingungen  durchgeführt. Da nun aber nicht jeder andauernd eine Frau zur Verfügung hat gibt es ein Hilfsmittel zur Steigerung der sexuellen Ausdauer.

Stamina Training Unit (STU – auf Deutsch:  Ausdauer Trainings Einheit) von Fleshlight. Diese Stamina Training Unit wurde speziell entwickelt um dem Gefühl des Geschlechtsverkehr möglichst nahe zu kommen. Das spezielle hautähnliche Material und die spezielle Struktur in der STU ermöglicht ein Gefühl das dem Sex mit einer echten Frau sehr nahe kommt.

Mit der Stamina Training Unit kann regelmäßig geübt werden und ein Übergang zu realen Sex mit längerer Ausdauer ist dann problemlos möglich.

Das Trainingsgerät für das Ausdauertraining gibt es als Variante für Heterosexuelle und Homosexuelle Männer.

Weitere Informationen:

„Stamina Training Unit“ für heterosexuelle Männer

„Endurance Jack“ für homosexuelle Männer

Die Dehnungsübungen im Überblick

Nehmen Sie den Penis direkt unter der Eichel in die Hand. Dehnen Sie ihn jetzt vorsichtigwie folgend:

• 10Sekunden nach rechts unten
• 10Sekunden nach oben
• 10Sekunden nach links unten
• 10Sekunden nach unten

Jetzt machen Sie 30 Kreise mit dem Penis und bleiben Sie dabei so nah wie möglich am Körper, damit der Penis möglichst gut in jede Richtung gedehnt wird. Wiederholen Sie das Ganze (alle vier Phasen der Übung und danach die Kreise) drei Mal. Alles soll nicht mehr als 5 Minuten dauern!

Vorbereitung des Penis für die Übungen
Das Dehnen wird immer vor dem Jelqen geübt, aus dem einfachen Grund, dass Sie beim Dehnen kein Gleitmittel brauchen und beim Jelqen schon. Also, wenn Sie mit dem Dehnen anfangen, muss das Glied ganz trocken sein, damit man einen festen Griff hat. Für einen besseren Griff könnte man sogar Babypuder oder Baumwoll/Latexhandschuhe oder was ähnliches benutzen.

Achten Sie darauf, dass der Penis beim Dehnen NICHT STEIF ist!

Nach dem Dehnen (also vor dem Jelqen) reiben Sie Ihre Hände und den Penis mit genügend Gleitmittel ein (man kann zwar das sogenannte “Trockene Jelqing” praktizieren, was aber eine andere Technik erfordert und gefährlich und kompliziert ist).
Als Gleitmittel nehmen Sie Vaseline, Babyöl oder irgendwelche Gleitmittel auf Wasser oder Ölbasis. Man könnte auch Hautöl benutzen – gibt’s in den Drogerien für 3 Euro und reicht ziemlich lange, da man auch nur ein bisschen nehmen muss. Außerdem zieht es schnell ein und die  “Reste” können leicht weg gewaschen werden. Für Leute die viel Geld haben, kann ich Massageöl empfehlen, da es noch zusätzlich eine wärmende und  entspannende Funktion hat.  Jeder muss selbst ausprobieren welches Öl oder Gleitmittel seine Haut verträgt. Es gibt einige Menschen die bekommen z.B. von den Mitteln auf Ölbasis Pickel. Einfach ein bisschen ausprobieren.

Das hier beschriebene Programm beinhaltet Penisvergrößerungsübungen nach den beiden weltbekannten Methoden die JELQ- und die DEHNTECHNIK, die das Peniswachstum folgendermaßen stimulieren sollen:
Durch die melkenden Bewegungen des arabischen JELQs, wird Blut in die Schwellkörper (die beiden nebeneinander liegenden Corpora cavernosum und der Corpus Spongiosum) des Penis hinein gepresst, um eine dauerhafte Förderung der Blutkörperchen im Penis zu erreichen und die Bildung neuer Blutzellen zu erleichtern.
Der Zweck der Dehntechnik ist die Bildung von Spannung in den  Schwellkörpern durch das Dehnen und Strecken des Gliedes. Es macht aber nicht nur die Penishaut elastischer, sondern vergrößert den Umfang und die Länge des Gliedes durch die Ausdehnung seines Gewebes. Auf dem selben Prinzip funktionieren die meisten mechanischen Streckgeräte.

Wichtig ist noch zu wissen, dass sich ein Erfolg nur nach regelmäßiger Anwendung der Übung einstellen kann.

Messung des Penis im steifen Zustand

Bevor Sie das Übungsprogramm anfangen ist es wichtig, dass Sie Ihren Penis genau vermessen. Manche Penisse sind sehr gerade, andere haben eine starke Krümmung, etwa nach oben. Zwar kann man darüber streiten, ob die Kurvenkrümmung, die durch ihren Radius die Länge mindert, einfach aus der Messung ausgeklammert werden darf.

Zum objektiven Längenvergleich wenden Fachleute jedoch folgende Methode an, bei der die Länge des Penis im voll erigierten Zustand ungeachtet seiner Krümmung gemessen wird: Ein Zentimetermaß oder Zollstock wird am Penis eng auf der Bauchseite am Penis-Schaft aufgesetzt, ohne jedoch das Lineal in den Bauch zu drücken und somit Länge zu gewinnen. Von dort wird die Länge bis zur Spitze der Eichel gemessen.

Messung des Penis im schlaffen Zustand

Eine Messung im schlaffen Zustand des Penis ergibt in der Regel bei ein und demselben Mann sehr unterschiedliche Ergebnisse, da die Penislänge insbesondere im schlaffen Zustand sehr stark in der Länge variieren kann. Ursache hierfür sind zahlreiche Faktoren wie etwa Temperatur des Penis, Stress und körperliches Wohlbefinden, also Faktoren, die die Durchblutung des schlaffen Penis beeinflussen. Das Phänomen des kleinen Penis durch Stress ist übrigens besonders ärgerlich, da ein Mann, etwa mit anderen Männern unter der Dusche, einen besonders kleinen Penis hat, wenn er denkt, sein Penis sei zu klein und er deswegen aus Scham unter Stress gerät. Eine Messung des schlaffen Penis sollte daher mehrfach und zu verschiedenen Tageszeiten erfolgen. Aus den gewonnenen Daten sollte dann ein Mittelwert für den persönlichen Längen-Durchschnitt des schlaffen Penis ermittelt werden.

Auch am steifen Penis kann eine mehrfache Messung Unterschiede ergeben, allerdings liegen diese in der Regel im Bereich von wenigen Millimetern, wenn bei einer vollen Erektion gemessen wird.

Messung des Penis Umfangs

Die Messungdes Umfangs erfolgt wahlweise am Penisschaft (also unten, wo der Penis aus dem Körper kommt) wie bei der Studie von Kinsey oder auf der Hälfte der Länge des Penis (Penis-Mittenmessung).

Erstellung eines Messdiagramms

Man sollte am besten ein Diagramm erstellen, um die Fortschritte deutlich sehen zu können. Hier ein Beispiels wie so ein Diagramm aussehen kann:

Vorweg ein paar Tipps zum richtigen Penispumpen Kauf. Suchen Sie sich ein Modell aus, in das Ihr Penis gut herein passt. Fangen Sie langsam mit dem Pumpen an und benutzen Sie viel Gleitgel, damit der Penis sich in dem Gerät gut bewegen kann.

Übersicht verschiedener Penispumpen:

Bei dieser Variante handelt es sich um eine Penispumpe mit einem Pumpball und einem Ventil. Innerhalb der Penispumpe befinden sich bei diesem Modell zusätzlich noch Noppen. Durch das durchsichtige Kunstoffgehäuse haben Sie immer einen Blick auf Ihren Penis wie er immer weiter wächst.

Im dem durchsichtigen Zylinder erzeugen Sie schnell und bequem ein kraftvolles Potenz Vakuum. Gepumpt wird mit einem speziellen Zweifinger-Pumpgriff , das Ihren Penis zu imposanter Größe anschwellen lassen kann. An dem Druckanzeiger mit -Regulierer können Sie den Unterdruck genau kontrollieren und variieren. Die Messskala zeigt an, wie viel Ihr Penis zugelegt hat. Mit seinen 22cm Tiefe auch für etwas größere Penisse geeignet.

Pillen und Cremes zur Penisvergrößerung
Diese bestehen sind meistens eine Kombination aus verschiedenen Pflanzenextrakten, die das Wachstum der Schwellkörpern und somit zu einer Penisvergrößerung. Pillen und Cremen sind wissenschaftlich nicht untersucht, und entsprechend unsicher ist das Ergebnis. Ebenso wenig ist über die unerwünschten Nebenwirkungen der verschiedenen Therapien bekannt. Es gibt bis jetzt überhaupt keine rationale Erklärung für einen möglichen Nutzen. Es handelt sich bei den Pillen häufig um Nahrungsergänzungsprodukte bei denen aber häufig die Inhaltsstoffe unbekannt sind. Von Cremes mit irgendwelchen chemischen oder Arznei Stoffen sollten man lieber die Finger lassen.

Produkt Beispiele

SizeGain Plus+ – Nahrungsergänzung zur Penisvergrößerung -  ab 69,- €

Es gibt im Handel verschiedene Modellvarianten die aber alle nach dem gleichen oder ähnlichen Zugsystem arbeiten. Das heißt es wird ähnlich einer Zahnklammer der Zug nach und nach immer weiter gestellt und vergrößert.

• PeniMaster® – Weitere Informationen zum PenisMaster – Preis ca. 189,- €
• PeniMaster®PRO – Weitere Informationen zum PenisMaster Pro – Preis ab 289,- €

PeniMaster Penis Expander

Bei dem PeniMaster Produkt handelt es sich um ein Gerät welches schon lange auf dem Deutschen Markt verkauft wird und sich großer Beliebtheit erfreut. Es handelt sich dabei um den klassischen Stangen-Penis-Expander aus glasfaserverstärktem Kunstoff. Sie regulieren die Zugkraft durch drehen des Schraubgewindes der Zugkraftkontrolle. Der PeniMaster kann bei einem beschnittenen und unbeschnittenen Penis angewandt werden und kann auch unter der Hose getragen werden.

Eine komplette Neuentwicklung ist der PeniMaster PRO hier wird die Eichel mit einem neuartigem System per Vakuum fixiert. Das PeniMaster PRO System kann sowohl mit einem Stangen-Expander wie auch mit einem Gurtexpander als Penisstrecker verwandt werden.

• Gnetics Extender™ – Weitere Informationen zum Gnetics Extender – Preis ca. 250,- €

Der Gnetics Extender ist ein Stangen Penis Extender bei der die Penis Eichel mit Hilfe einer einer Schlaufe fixiert wird und durch langsames verstellen der Stangen der Penis gedehnt wird. Der Gnetics Extender verfügt zusätzlich noch über ein eingebautes digitales Zeitkontrollfenster, um die exakte Anwendungsdauer bequem zu kontrollieren. Dem Modell liegt ein komplettes Übungsprogramm für die richtige Nutzung der Penis Extender bei.

Die Erwartungen bei einer Penis-Operation sind meistens unrealistisch. Die Operation kann die Träume der meisten Männer von einer neuen Erektionsgröße häufig nicht erfüllen.
Es gibt eine hohe Quote an Unzufriedenheit mit dem ästhetischen Aussehen des postoperativen Penis und der der postoperative Schmerz ist oftmals größer, als die Ärzte
vor der Operation glauben machen wollen.

Es sollte immer genau die für und wieder einer Penis Operation abgeklärt werden. Das aufsuchen eines zweiten Chirurgen  wird immer empfohlen. Falsche Oprationen sind häufig gar nicht oder nur mit extremen Aufwand wieder zu beheben.